¿Cómo Bajar de Peso Después del Embarazo?

Durante el embarazo la mujer debe llegar a tener sobrepeso en el abdomen, el pecho, los muslos. Después del nacimiento, muchos no entienden cómo perder peso. Durante este período de carga reducida en el cuerpo, una mujer comienza a caminar menos, sino más bien, sentarse, acostarse, es tan fácil de hacer un bebé. Ella come por dos. Todo esto lleva al sobrepeso.

En primer lugar, tenga en cuenta que no hay embarazo o después del parto, o la alimentación no pueden comer muchos alimentos grasos, fritos, como muchos creen. Esto no hace que la leche es más saludable y más nutritiva.

En segundo lugar, el peso extra que se ha acumulado durante todo el embarazo, no se eliminan rápidamente. Cómo hacerlo, y por qué razones tiene un exceso de peso después del parto, entonces sabemos.

El peso del embarazo es de nueve a quince kilogramos. Este es el peso promedio. Pero cada chica es diferente. Todo depende de las peculiaridades del organismo.

Causas de kilos extra

Posteriormente, después del parto, puede notar que el sobrepeso no va a ninguna parte. Veamos las razones por las que no puedes perder peso.

Consumo excesivo de alimentos grasos, fritos y altos en calorías. Especialmente si lo tienes para ti y para tu hijo.

Una pequeña cantidad de actividad física. Todos nosotros durante el embarazo somos perezosos para caminar más, nadar, hacer deportes.

Estrés Cuando estás en una posición, es un gran estrés para el cuerpo, por lo que el cuerpo mismo acumula la capa de grasa en el abdomen y las caderas.

El cuerpo trata de poner tanta grasa como sea posible para que si la madre está muriendo de hambre, el niño no ha sufrido.

Una gran cantidad de líquido acumulado en el cuerpo.

  • Desequilibrio hormonal
  • Síntomas del desequilibrio
  • exceso de peso que no pasa
  • reducción de la producción de leche
  • depresión
  • cambio de humor
  • mareos y dolor de cabeza
  • la pérdida del cabello
  • Pérdida de peso

Después de que nazca el bebé, su peso se reducirá a la mitad. Es decir, un kilo de 6 puede ir solo. Pero el resto del peso que necesita para limpiarse usted mismo. Además, descubra qué ropa debe llevar.

Dentro de un mes y medio, los líquidos acumulados en el cuerpo serán eliminados. Por lo tanto, es importante que beba más té verde y agua caliente.

Considere formas más efectivas de perder peso. Uno de ellos es la lactancia. Una madre que amamanta es muy fácil de perder peso después del parto. La lactancia prolongada puede salvarlo del exceso de grasa. Sin dieta, sin deporte, nada tan bueno no eliminará el exceso de kg. ¡La lactancia NO es una carga! Ella realmente ayudará en la lucha por el peso normal. No necesito demasiado pronto para dejar de amamantar – esto puede causar problemas con el sistema endocrino. Y esto dará como resultado un conjunto de peso.

De acuerdo con las recomendaciones de los médicos, debe hacerse dentro de uno y medio o dos años. En este momento, el sistema endocrino se hará realidad.

En movimiento – vida. No te quedes quieto, intenta moverte más. Por lo tanto, el peso que te molesta irá gradualmente después del parto. De lo que acostarse o sentarse, no se puede bajar de peso, sino más bien a acumular sobrepeso. Uno de los métodos de pérdida de peso son las largas caminatas al aire libre. Para tal caminata, se quema una gran cantidad de grasa innecesaria.

Un deporte importante No tiene que ir al gimnasio inmediatamente después del parto. Pero el ejercicio es simplemente necesario. Además, el deporte mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir la depresión. Cuando lo estás haciendo, está el desarrollo de endorfinas, de las que obtienes buen humor y sientes nuevas fuerzas. Comience con un poco: desde trotar por la mañana hasta cargar.

Comer más Saludable

Comida saludable necesaria. Si comes alimentos más dulces y grasosos, tu leche no mejorará. Por el contrario, ganará kilos de más y puede dañar la salud de su hijo. Además, no es necesario usar leche, crema agria, kéfir, queso en grandes cantidades, de esto su leche no mejorará. Por el contrario, intente comprar productos lácteos bajos en calorías.

Necesitas menos para comer Como dicen, mejor menos, pero más a menudo. Intente no comer lo suficiente, pero termine la comida tan pronto como se sienta saturado. Coma cinco o más veces al día, pero no coma alimentos grasos, puede comer frutas saludables ya que también le aportaran a su cuerpo las vitaminas y los nutrientes necesarios.

No es posible inmediatamente después del parto sentarse a dieta para perder peso. Solo empeora la situación. Usted y el niño necesitan una comida completa. Lo más importante es vigilar lo que comes.

Come una comida saludable. Consumir más frutas y verduras. Revuelva la comida, hornéela. Asegúrate de renunciar a lo grasoso, frito, salado. Intenta no comer dulce. Después del embarazo desea más emociones positivas, una hormona de alegría, y una mujer comienza a comer postres dulces, snacks. ¡Olvídalo! Cuide su salud y también la salud de su hijo.

Es muy importante que una mujer use tres micronutrientes: proteína, hierro y calcio. Están en los siguientes productos:

Carne baja en grasa, cocida al vapor o hervida;

Mariscos;

Huevos;

Pescado bajo en grasa

Productos lácteos

Hígado

En ningún caso puede beber bebidas carbonatadas, comer comida rápida o chasquear. Si realmente quieres algo dulce, entonces deja que sea chocolate u otra cosa, pero en pequeñas cantidades. Trate de no comer de 3 a 4 horas antes de acostarse.